Совмещаем приятное с полезным
Гуляем с пользой
Многие считают Сочи настоящим раем на земле. Многообразие цветов и растений погружает жителей и гостей города сказку. У японцев есть слово, хорошо отображающее это погружение — «синрин-йоку». Как вы можете догадаться, это означает затеряться среди деревьев, наслаждаясь воздухом, запахами, растительностью и звуками птиц и животных, которые там живут. Но знаете ли вы, что такие прогулки не просто приятны, но и весьма полезны? Особенно, за городской чертой, в лесу или парке.



Прогулки способны предотвратить рак.

Жизненно важная часть нашей иммунной системы состоит из NK (естественных киллеров) клеток, которые могут бороться с раком. Может ли прогулка по лесу действительно заставить эти клетки работать?Это доказали исследователи из Японской медицинской школы в Токио. Они взяли образцы крови у добровольцев, которые затем отправились в поход на три дня. После возвращения у них снова взяли кровь на анализ. Результаты показали заметное повышение активности NK-клеток, и эта активность продолжалось в течение целого месяца после этого. Представьте себе пользу для здоровья, если бывать в лесах и парках регулярно!



Прогулки спасают от депрессии

В ходе интересного исследования было обнаружено, что люди, живущие вблизи деревьев, имеют лучшее психическое здоровье. Районы с большим количеством деревьев имели более низкие показатели назначения антидепрессантов. Тот факт, что вы находитесь рядом с деревом или видите, как оно меняется в зависимости от времени года, помогает людям справиться с жизнью в городской среде, которая сама по себе может быть удручающей. Прекрасно, что мы с вами в городе-парке, где есть особенные места!



Прогулки в парке повышают работоспособность мозга

Прогулки в природной местности способствуют улучшению памяти и обучения. Именно поэтому лесные детские сады стали весьма популярными в Германии, США и Великобритании. Исследования показывают, что дети, играющие в лесных условиях, лучше владеют многими когнитивными навыками, обладают большей ловкостью рук и могут лучше оценивать риски, чем дети, обучающиеся в замкнутом пространстве. Но самое замечательное, что, проведя хотя бы несколько часов в парке, дети узнают о красоте природы и необходимости ее сохранения для будущего планеты.



Прогулки снижают кровяное давление

Природная среда, такая как парк или лес, действительно имеет огромную пользу для здоровья и может помочь снизить кровяное давление. Японские исследователи попросили небольшую группу добровольцев отправиться на двухчасовую прогулку в лесопарк в пригороде Токио. В качестве контроля они должны были совершить аналогичную прогулку в городских условиях. Тест показал, что прогулка в парке снизила давление на двадцать процентов.


Запахи леса уменьшают стресс

Ароматы и запахи оказывают мощное воздействие на наше здоровье и эмоции, поскольку тесно связаны с эмоциональным центром нашего мозга. Вот почему определенные запахи и ароматы могут вызывать чувство ностальгии или другие эмоции, связанные с нашим прошлым.Но могут ли они помочь уменьшить стресс? Именно это хотели продемонстрировать исследователи из Киотского университета. Они попросили испытуемых оценить свое настроение и уровень стресса в те дни, когда они были в лесах и парках и когда они находились в обычной среде. Выводы показывают, что лесные дни сыграли решающую роль в снижении хронического стресса. Ученые объясняют это тем, что сосна, пихта, кедр и кипарис содержат фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен, которые снижают уровень гормона стресса, кортизола.


Многие считают Сочи настоящим раем на земле. Многообразие цветов и растений погружает жителей и гостей города сказку. У японцев есть слово, хорошо отображающее это погружение — «синрин-йоку». Как вы можете догадаться, это означает затеряться среди деревьев, наслаждаясь воздухом, запахами, растительностью и звуками птиц и животных, которые там живут. Но знаете ли вы, что такие прогулки не просто приятны, но и весьма полезны? Особенно, за городской чертой, в лесу или парке.



Прогулки способны предотвратить рак.

Жизненно важная часть нашей иммунной системы состоит из NK (естественных киллеров) клеток, которые могут бороться с раком. Может ли прогулка по лесу действительно заставить эти клетки работать?Это доказали исследователи из Японской медицинской школы в Токио. Они взяли образцы крови у добровольцев, которые затем отправились в поход на три дня. После возвращения у них снова взяли кровь на анализ. Результаты показали заметное повышение активности NK-клеток, и эта активность продолжалось в течение целого месяца после этого. Представьте себе пользу для здоровья, если бывать в лесах и парках регулярно!



Прогулки спасают от депрессии

В ходе интересного исследования было обнаружено, что люди, живущие вблизи деревьев, имеют лучшее психическое здоровье. Районы с большим количеством деревьев имели более низкие показатели назначения антидепрессантов. Тот факт, что вы находитесь рядом с деревом или видите, как оно меняется в зависимости от времени года, помогает людям справиться с жизнью в городской среде, которая сама по себе может быть удручающей. Прекрасно, что мы с вами в городе-парке, где есть особенные места!



Прогулки в парке повышают работоспособность мозга

Прогулки в природной местности способствуют улучшению памяти и обучения. Именно поэтому лесные детские сады стали весьма популярными в Германии, США и Великобритании. Исследования показывают, что дети, играющие в лесных условиях, лучше владеют многими когнитивными навыками, обладают большей ловкостью рук и могут лучше оценивать риски, чем дети, обучающиеся в замкнутом пространстве. Но самое замечательное, что, проведя хотя бы несколько часов в парке, дети узнают о красоте природы и необходимости ее сохранения для будущего планеты.



Прогулки снижают кровяное давление

Природная среда, такая как парк или лес, действительно имеет огромную пользу для здоровья и может помочь снизить кровяное давление. Японские исследователи попросили небольшую группу добровольцев отправиться на двухчасовую прогулку в лесопарк в пригороде Токио. В качестве контроля они должны были совершить аналогичную прогулку в городских условиях. Тест показал, что прогулка в парке снизила давление на двадцать процентов.


Запахи леса уменьшают стресс

Ароматы и запахи оказывают мощное воздействие на наше здоровье и эмоции, поскольку тесно связаны с эмоциональным центром нашего мозга. Вот почему определенные запахи и ароматы могут вызывать чувство ностальгии или другие эмоции, связанные с нашим прошлым.Но могут ли они помочь уменьшить стресс? Именно это хотели продемонстрировать исследователи из Киотского университета. Они попросили испытуемых оценить свое настроение и уровень стресса в те дни, когда они были в лесах и парках и когда они находились в обычной среде. Выводы показывают, что лесные дни сыграли решающую роль в снижении хронического стресса. Ученые объясняют это тем, что сосна, пихта, кедр и кипарис содержат фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен, которые снижают уровень гормона стресса, кортизола.